IL PIANO DI ALLENAMENTI PER L'OBIETTIVO FINALE.
Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa un anno, possono aiutare un principiante ad iniziare la pratica del podismo e, via via, a raggiungere prima l’obiettivo di una gara di dieci chilometri, poi quello della mezza maratona e, infine, la maratona. Si tratta di schede che non prevedono obiettivi di tempo e che non sono commisurate alle caratteristiche anagrafiche e fisiche di ogni singolo runner.
Di seguito le schede per il raggiungimento dell’obiettivo finale, quella della maratona!
by Runcard Community
Prima e dopo la corsa, è molto importante allungare i muscoli per riscaldarli ed assicur...
leggi tutto >
Dieci, come il voto massimo sui banchi di scuola. Dieci, come il numero di maglia dei grandi fantasi...
leggi tutto >
Se corri all’aperto, le tue scarpe incontrano di tutto: fango, pozzanghere, foglie e sabbia....
leggi tutto >
Chiedete alla maggior parte dei corridori cosa causa la fatica, e la risposta è quasi sempre ...
leggi tutto >
D’inverno, spazio alla corsa campestre. La corsa campestre, o cross country per dirla all...
leggi tutto >
Dormi, runner, dormi! I ricercatori dei disturbi del sonno pensano: «Dormire è una nec...
leggi tutto >
