IL PIANO DI ALLENAMENTI PER L'OBIETTIVO FINALE.
Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa un anno, possono aiutare un principiante ad iniziare la pratica del podismo e, via via, a raggiungere prima l’obiettivo di una gara di dieci chilometri, poi quello della mezza maratona e, infine, la maratona. Si tratta di schede che non prevedono obiettivi di tempo e che non sono commisurate alle caratteristiche anagrafiche e fisiche di ogni singolo runner.
Di seguito le schede per il raggiungimento dell’obiettivo finale, quella della maratona!
by Runcard Community
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